在增肌期，合理的营养补充是非常重要的。以下是一些正确补充营养的建议：
1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长和修复的基本营养素。合理的蛋白质摄入量可提供足够的氨基酸来支持肌肉生长。建议每天摄入的蛋白质量应该在体重的1-1.5克之间，主要来源包括肉类、鱼类、禽类、乳制品、豆类、坚果和蛋类等。
2. 控制碳水化合物摄入：碳水化合物是提供能量的主要来源，适当增加碳水化合物的摄入量可以提供足够的能量来支持训练和肌肉生长。建议选择复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦、米饭等，避免过度依赖简单碳水化合物，如糖果、甜点等。
3. 补充足够的脂肪：脂肪是必需的营养素，补充足够的脂肪有助于维持激素水平和细胞健康。建议选择健康的不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。
4. 适量摄入维生素和矿物质：维生素和矿物质对于肌肉生长和身体健康都是至关重要的。多吃蔬菜、水果和全谷类食物可以提供丰富的维生素和矿物质。
5. 补充适量的水分：增肌期间需要补充足够的水分来维持身体的正常功能，有助于运动表现和肌肉生长。每天至少饮用足够的水，并根据体重和运动强度增加相应的水量。
6. 在合适的时间补充蛋白质和碳水化合物：在训练后30分钟内，通过摄取蛋白质和碳水化合物的组合可以最大程度地促进肌肉的生长和修复。
7. 合理控制总热量摄入量：增肌期间需要提供足够的热量来支持肌肉生长，但也要注意不要过度摄入热量导致脂肪堆积。根据自身身体状况和目标，控制总热量摄入量。
总的来说，增肌期正确补充营养需要合理分配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，并且注意提供足够的维生素、矿物质和水分。最好在专业人士的指导下进行个性化的饮食搭配。
据意大利广播电视台报道，12日下午，意大利国家地球物理学与火山学研究所观察到火山口有强烈喷发活动，为此发布了红色警报。，在一场场关于魔法巧克力的争夺战中，“人小志高”的奥帕伦帕人将和旺卡制造出怎样意想不到的笑料？在美味巧克力的感召下，对巧克力心心念念的奥帕伦帕人又将带来怎样出乎意料的惊喜？ 如此奇异的奥帕伦帕人形象鲜明出众，不仅为旺卡带来了各种各样的麻烦，也为故事注入了逗趣无限的笑果。
原管腔内的脓细胞和坏死组织分解后，被吞噬细胞清除，脓液会逐渐变成清澈的水样液。，佩雷兹因遭罚时取得第四。
哲学能够充实人们的精神生活 很多人害怕读哲学，是因为还一直搞不懂哲学是什么，哲学有什么用。，” 潘良明表示，面对服务贵州新型工业化发展对人才的急迫需求，贵州理工学院将紧紧抓住人才培养“层次提升”和“特色强校”两大战略，在硕士学位授予单位申报建设和“学科交叉、产教融合、协同育人”的新工科人才培养特色及内涵建设方面寻找着力点，进一步优化学科专业设置，强化提升科研服务能力，修订人才培养方案，加大专业核心课程建设，积极参与国家级重点实验室重组、共建教育部工程研究中心、争取支持开展联合培养研究生等工作。
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